Tansiyon, halk arasında kan basıncı olarak bilinir ve kalbin kanı damarlar aracılığıyla vücuda pompalarken damar duvarlarına uyguladığı basınçtır. Dünya Sağlık Örgütü’ne (DSÖ) göre tansiyon, genel sağlığın önemli bir göstergesidir ve kalp-damar sağlığını doğrudan etkiler.
Tansiyonun İki Temel Ölçümü
Sistolik Tansiyon (Büyük Tansiyon): Kalp kasıldığında ve kanı damarlara pompaladığında ölçülen basınçtır.
Diyastolik Tansiyon (Küçük Tansiyon): Kalp gevşediğinde ve kanla dolarken ölçülen basınçtır.
Normal bir yetişkin için DSÖ’ye göre tansiyon değerleri genellikle 120/80 mmHg civarındadır.
Tansiyonun Yüksek ve Düşük Olmasının Riskleri
Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon): Kalp krizi, felç, böbrek hastalıkları ve damar sertliği riskini artırır. DSÖ’ye göre dünya genelinde yaklaşık 1,28 milyar insan yüksek tansiyon problemi yaşamaktadır.
Hipotansiyon (Düşük Tansiyon): Baş dönmesi, halsizlik ve organlara yeterince kan gitmemesi gibi sorunlara yol açabilir.
Sağlıklı Tansiyon İçin Öneriler
DSÖ, tansiyonu kontrol altında tutmak için şu yöntemleri önerir:
Düzenli fiziksel aktivite yapmak (günde en az 30 dakika yürüyüş)
Tuz tüketimini sınırlamak
Sağlıklı ve dengeli beslenmek
Alkol ve sigaradan kaçınmak
Düzenli olarak tansiyon ölçümü yapmak
Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak, hem kalp sağlığınızı korumanıza hem de yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olur. DSÖ’ye göre erken farkındalık ve yaşam tarzı değişiklikleri, ciddi komplikasyonları önlemenin en etkili yoludur.
